✅「どうしてうまくいかないんだろう」と悩む感情を受け入れ、自分の気持ちを楽にする方法
✅他人と自分を比べることによる「劣等感」を解消し、自信を取り戻すための考え方と工夫の仕方
✅焦りや不安といったネガティブな気持ちを前向きに整える具体的なコツ
仕事で結果が出ず落ち込んだり、他人の活躍と比べて自己嫌悪に陥ることは誰にでもあります。
そんな時のモヤモヤは、ちょっとした工夫で解消できるかもしれません。
この記事では、「人生が思い通りにならない理由」を分析し、感情を整理して前向きに行動するための具体的な方法を解説します。
人生が思い通りにならない理由とその解決方法
「思い通りにならない」と感じるのは自然なことなので、安心してください。
仕事や対人関係が思い通りにならない――「キラキラした成功や幸せ」が目につくあの人でさえ、同じような悩みを抱えていることもあります。
人生が思い通りにならない2つの理由
1．理想が高すぎて、現実とのギャップにプレッシャーを感じてしまう
2．忙しさに追われ、自分が本当に求めていることを見失ってしまう
誰しも「虚の自分」がいる
人生が思い通りにならない原因の一つは、「現実の自分」を正しく認識できていないことです。
コーチング業界では、これを「虚の自分」と呼ぶことがあります。
実は、「理想と現実のギャップを埋めること」が、悩みを解決するための重要なカギです。
人生を思い通りにするための第一歩とは？
視点を変えて人生を前向きにする
大切なことは、「思い通りにならない現実」を無理に否定しないことです。
悩みや不満を感じている自分を責めるのではなく、「そう思うのも当然」と受け入れてみましょう。
✅仕事でうまくいかなかったとき：
「こんなに頑張った自分をまずは褒めよう」
✅休日に「趣味の時間を取ろう」と思っていたのに、だらだらと過ごしてしまったとき：
「平日あれだけ頑張って疲れていたんだから、休むのも必要だった」
人生を思い通りにするために「完璧主義」を手放す
完璧主義は「理想と現実のギャップ」を広げる原因になります。
大きな目標はひとまず「何年か後の自分」に引き継いでしまって、「頑張らなくても今できること」を目標にすることがおすすめです。
✅「今日は5分だけ好きな音楽を聴いてリラックスする」
✅寝る前に「今日頑張ったこと」を3つ挙げる
完璧主義がもたらす「余計な苦悩」
本来60点が合格ラインなのに100点を目指そうとする――その分、時間を費やしてしまうのは必然です。
思い通りにならない感覚は、自分に対して必要以上のことを求めているからであって、「求める水準」を落とすことで、物事がスムーズに進むこともあります。
たしかに、完璧を目指すことは素晴らしいことですが、完璧を目指しすぎるあまり形にならないまま結果がでないことも多いです。
人生を思い通りにするために「比較意識」から抜け出す
SNSを眺めていると、他人のキラキラした生活が目に入り、「自分はだめだ」と落ち込むこともありますよね。
これは、誰にでも起こり得ることで、あなたが無意識のうちに他人と自分を比較しているからです。
そもそも、自分の価値は他の人と比べられるものではありません。
他人と自分を切り離し、「自身の成長」に意識を向けてみましょう。
他人と比べる代わりに、「以前の自分」との違いを意識しましょう。
たとえば、次のような小さな進歩があるかもしれません。
✅昨日はできなかった「新しい仕事を覚えた」
✅3か月前より「早起きができるようになった」
目的をもって情報を断捨離する
自己啓発の分野では、「自分の時間を確保する手段」としてSNSやニュースの断捨離は定番になりつつあります。
一方で、SNSやニュースが気になってしまうのは、自分ではなく「他人の人生」を気にしているからに他なりません。
もちろん、「人を引き付ける工夫がこなされている空間」であるため、それらを断捨離することは良い判断です。
ただし、それらを断捨離する目的が「比較を避けるため」であれば、根本的な解決にはなりません。
ぜひ、「自身の成長に目を向けるため」という目的を強く意図してください。
目標を行動で定義する
多くの場合、目標の立て方に問題があり、行動によって達成できる形になっていません。
もし行動を軸に目標を設定できれば、自分の努力次第で成長を実感しやすくなり、達成感も得られるはずですよ。
「もっとやりたいことがあるのに、行動に移せない」という状況が、人生が思い通りにいかない感覚の原因となる場合もあります。
もしあなたの目標が「5kg痩せる」のような理想を掲げる目標になっているのであれば、「行動」を軸にした目標に変えてみましょう。
■「3か月で5ｋｇ痩せる」という目標を、「1日30分歩く」「間食を減らす」「夜は炭水化物を控える」といった具体的な行動目標に変える
人生思い通りにならないから脱却するための3つの行動
1. 自分の感情を書き出してみる
今抱えている不満や気持ちを紙やノートに書き出してみましょう。
「なぜ思い通りにいかないのか」「どんな気持ちになるのか」を自分に問いかけてみましょう。
何事もあなたが問題を認識することが、問題解決への第一歩です。
ネガティブな感情だけでなく、「嬉しかったこと」などのポジティブな感情にも問題解決のヒントはあります。
2. 1つだけ小さな行動目標を決める
大きな目標ではなく、実行しやすい行動を1つ決めて始めてみましょう。
たとえば、「好きな本を10分読む」「寝る前に深呼吸を3回する」といった、小さなことで構いません。
慣れてきたら、目的のある行動を選ぶように心がけましょう。
「自信をもたせること」であれば、どんなことでも有効ですが、「月収○万円」のような最終目標であれば、結果につながる行動を厳選する必要があります。
3. 自分に優しくする時間を作る
忙しい中でも、自分を癒す時間を必ず作りましょう。
好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したり、心が落ち着く行動を取り入れるだけで、気持ちが楽になります。
理想の姿を実現できている人は、例外なく「自分の時間を確保する習慣」を持っています。
自分に優しくする時間を確保できているということは、「人生が思い通りになっている」裏返し
まとめ：思い通りにならない日々から抜け出す方法
最後に、「理想と現実のギャップを埋める方法」を振り返ります。
理想と現実のギャップを埋めることで、「人生が思い通りにならない感覚」を軽減できます。
- 現実を受け入れることで、理想とのギャップを埋める第一歩を踏み出す
- 完璧主義を手放し、小さな達成感を積み重ねる
- 自己成長に意識を向けることで、自己肯定感を高める
- 行動ベースの目標を立てて、進歩を実感する
- 自分を癒す時間を確保し、心の余裕を持つ
✅自分の感情を書き出して、原因を分析してみよう
✅自分を癒す時間を作ってみよう
✅もし、高い目標を掲げていたら、50％ぐらいの難易度に下げてみよう
