私たちの日常には、「やりたいこと」や「やらなければならないこと」が山積みです。
一方で、いそがしさに追われる中で、これらを後回しにしてしまうことはよくありますよね。
後回しを選択した結果、以下のようなストレスや後悔の原因となる様々な問題を引き起こす可能性があります。
- 締め切りギリギリになって慌てる状態
- 重要なチャンスを逃して「仕方がない」と諦める
- やりたいことを忘れて時間だけが過ぎる
この記事では、後悔しない充実した人生を送るための「即行動」の効力と、その効果的な実践方法について深く掘り下げていきます。
即実行ができなかったときに生じる「後悔」について
「やらなかったこと」に対する後悔は、「やったこと」に対する後悔よりも強いものです。
多くの人が、実行しなかったことに後悔しているのではないでしょうか？
例えば、野球をしたことがないある３０歳の男性が「プロ野球選手になること」を目指すのは非現実的ですよね。
適切なタイミングで即実行できなければ、どれだけ価値のある情報や方法を手にしていても意味がありません。
上記の例のように、「なぜあのとき〇〇をしなかったのだろう」と後悔するだけです。
後回しが原因で起こる日常の後悔例
例１：締め切りの直前で慌てる
例えば、締め切りが近づいてきてから焦って仕事に取りかかったり、学校の宿題を締め切り前日の夜に急いで仕上げていたりした経験はありませんか？
ストレスの原因にもなりますし、結果として質の低いものしかできずに「早く取りかかっていれば――」と後悔する要因になります。
例２：重要なチャンスを逃す
「今がチャンスだ」と考えながらも行動に移せず、大きなチャンスを逃してしまうことがあります。
多くの人がチャンスに気付きつつも様々な理由により行動に移せずに、後悔することとなります。
例３：やりたいことを忘れる
「いつか絶対にやりたい」と思っていたことが、日々の忙しさにかき消され、いつの間にか忘れ去られてしまうことも少なくありません。
再び思い出したときには手遅れである状況になることもあり、後悔をする要因になります。
後悔を防ぐための４つのポイント
後悔を防ぐために、以下の４つを意識して日々を過ごしてみましょう。
「やることリスト」の作成
「やることリスト」は、頭の中のアイデアや必要なタスクを整理し、忘れないようにするための強力なツールです。
これにより、何をどのように進めるべきかまで明確にできるようになり、迷わずスムーズに行動へ移せるようになるでしょう。
例えば、学校の宿題や家庭の用事など、やるべきことをリストアップしておけば、忘れることなく計画的に進められます。
小さな行動から始める
大きな目標に向けて、行動を小さく分割してみましょう。
行動の１つ１つを小さくすることで行動のハードルを下げ、目標の実現に近づくことができます。
例えば、新しい言語を学ぶ目標を立てた場合、学習時間をいきなり「１日１時間勉強する」とはせずに、「１日10分間勉強する」のように小さな行動から始めてみましょう。
時間を確保する
行動を起こす決意があっても、時間がなければそれを実現することはできません。
まずは、無駄に使っている時間を洗い出してから止めるように対策を講じます。
このようにして確保した時間を、行動に充てることが重要です。
例えば、「朝の30分間を自己投資の時間に使う」などと決めてしまいましょう。
ちなみに、無駄な行動を止めること以外にも、以下の方法を活用することもオススメします。
- 作業に集中できる静かな環境を確保する（図書館やカフェなどを活用する、集中力をそぐものがない部屋作りをするなど）
- 電話やメールなどで行動が中断しないような工夫をする（メールをみる時間を決める、電話が鳴らない早朝の時間に重要な仕事をするなど）
- フランチェスコ・チリッロが提唱した「ポモドーロ・テクニック」という時間管理術を活用してみる（２５分集中作業をして５分休憩を繰り返す手法《４回クリア消したら１５～３０分ほどの長い休憩を挟む》）
精神的なゆとりを持つ
精神的なゆとりを持つためには、日々の生活の中で意識的にリラックスする時間を設けることが重要です。
気を張りすぎているときや気分が落ち込んでいるときほど、新しいことに取り組むことが難しくなります。
いかに平常心を保てるかが、即行動できるかどうかの鍵です。
例えば、夜寝る前に15分間の瞑想を行ったり、ウォーキングなどの運動をしてみたり、週末を自然の中で過ごしたりすることで、心の落ち着きを取り戻せます。
まとめ 即行動することの価値
今回は日々の生活で見逃されがちな「即行動」の重要性と実践方法について紹介しました。
行動の後回しによって生じる様々な問題は、即行動することで大きく改善できます。
- 「やることリスト」を作成する
- 行動のハードルを下げるために「小さな行動から始める」
- 無駄な行動などを削ることで「時間を確保する」
- リラックスする時間を作って「精神的なゆとりを持つ」
上記の4つのポイントは、後悔を防ぐための効果的な手段です。
これらを日常に取り入れることで、新しい経験を積み、学びを深め、能力を高めることが可能になります。
日々の生活で直面するチャンスを逃さないために、今日から小さな一歩を踏み出して「即行動」を実践し、より充実した人生を送りましょう。
その行動が、最終的にあなたの生活を豊かにし、新たな可能性を生み出します。
それでは、皆さんの日常がより充実したものになりますように！
