もう迷わない！影響の輪と関心の輪を使って後悔しない選択をする方法

✅「やりたいことがあったのに、周りに流されて後悔した」という経験がある
✅「もっといい選択があったのでは？」とモヤモヤしやすい
✅迷いが多く、いつも決断が遅れたり先延ばしになったりする

🔹本当はやりたかったのに、周りに反対されてやめてしまった
🔹他人の意見を優先して自分の意思を通せなかった
🔹挑戦せずに終わったあと、もっと考えれば違う道を選べたのでは？と思う

🔹親や友人などの意見を鵜呑みにし、気がついたら自分の望まない道を選んでいた
🔹「失敗したくない」という思いが強くて、周囲に流されるままに決断してしまった
🔹「失敗したら他人のせいにできる」と、無意識に責任回避していた

✅影響の輪：自分の行動や努力でコントロールできること
🔹例：どんなスキルを身につける？どの会社で働く？

✅関心の輪：自分の行動や努力でコントロールできないこと
🔹例：景気の良し悪し、他人の考え方

✅インサイドアウト：自分の軸や価値観（自分の内側）を基準にして、世界を見たり判断したりする
🔹例：（自分の選択が先）世界を旅して回りたいから、（自分以外）海外経験のあるAさんの話は参考にしよう

✅アウトサイドイン：世間の声や流行、環境など（自分の外側）を基準にして、
🔹例：（自分以外が先）Bさんが言うから、（自分の選択）この情報は正しい

1. 納得感が高い
   🔹自分がコントロールできる範囲で動いているため、たとえ結果が伴わなくても「自分でやれることはやった（納得感）」と感じやすい。
2. 結果より「その過程」を大切にするから
   🔹他人にどう思われるか（関心の輪）ではなく、「今の自分に何ができるか（影響の輪）」に目を向けられる。
   🔹やるべきことがハッキリし、迷いが減る。

1. 影響の輪か関心の輪かを見極める
2. 自分の価値観を基準に選択する
3. 今の自分にできることに基づいて選択する

1．達成したら満足できるか？
✅その道を進んだあと、自分の姿をイメージして「よかった！」と思えそうか？
✅数年後やり遂げた自分を想像してワクワクするか？

2. どのようなことで誰かに貢献できたらうれしいか？
✅その選択によって、自分以外の誰かや社会に価値を提供できるか？
✅自分のやり方で誰かを助けられたり、喜ばせたりできる未来は見えるか？

1．少し頑張れば達成できることを目標にして行動する

2．関心がないことをやってみる

🔹運動習慣
🔹深呼吸をする（瞑想をする）
🔹自然に触れる、日光を浴びる
🔹睡眠をしっかりととる
🔹自分の感情を分析、書く習慣（直視することで、感情を引きずることを防ぐ）

🔹知らない単語を聞いたら、調べてみる
🔹普段の自分なら絶対に行かないところに足を運んでみる
🔹友人や家族が興味を持っていることを一緒にやってみる

• 「自分が選択する機会」を増やすことが、後悔を減らす第一歩
• コントロールできないこと（関心の輪）に振り回されないように、自分がコントロールできること（影響の輪）に意識を向ける
• 「親がどう言うか」「世間体はどうか」（アウトサイドイン）ではなく、「自分がどうしたいか（インサイドアウト）」の思考を最優先にし、自分の価値観を基準に選択する
• 「達成した自分を想像して満足できるか？」「誰かに貢献するイメージが湧くか？」の視点で考えると、「本当にやりたいこと」が見えてくる
• 選択肢を増やすため（影響の輪を広げるため）に「少し頑張ればできること」を目標にして、行動を積み重ねる

✅紙を用意して、今の悩みを「影響の輪と関心の輪」で分類してみる
✅「今できること」を書き出して、頑張ればできる範囲で行動してみる
✅「達成したら自分が満足できるか」もしくは「どのようなことで誰かに貢献できたらうれしいか」を考えてみる